Школа

Школа бега

Обрети еще одну полезную привычку

Цена
от 350 ₽
Занятия
Вторник 19:00, Суббота 11:00
Цель
научиться бегать
Место тренировок: Стадион Лужники
О беге

Вся наша жизнь - это постоянное стремление к эстетике. Эстетика тела, лица, души, поступков...

Бег не только играет важнейшую роль в формировании привлекательной фигуры, плодотворно влияет на кровеносные сосуды, что, в свою очередь, положительно сказывается на работе сердце, но и способен быть эстетически грациозным, приковывать внимание и заставлять любоваться атлетом. ​

Да, несомненно, за ценой красивого тела, грации стоят терпение, долгие тренировки, воля, но это постепенно впишется в Вашу жизнь, станет образом жизни! Статное, сильное тело и здоровый образ жизни - базовая абсолютная мотивация!

Задачи школы
  1. Построение корректной программы тренировки исходя из подготовки бегуна.
  2. Контроль и корректировка в процессе тренировки техники бега, чтобы не спровоцировать травмы и растяжки.
  3. Предоставление рекомендаций относительно вопросов питания и интенсивности тренировки. Тренер подскажет и по снаряжению.
  4. Стимулирование регулярных тренировок на пути к здоровому телу.
  5. Адаптация тренировки и программы бега под Ваше физическое состояние, при увеличении или снижении интенсивности.
Для кого
Для всех желающих с любым уровнем подготовки, без каких-либо медицинских противопоказаний.
Комфорт
В большинстве локаций есть удобные места для переодевания и душ. Тренировки проходят на свежем воздухе.
Порядок проведения тренировок

Встречаемся в назначенном месте. Под руководством тренера выполняем тренировочные задания. Их огромное разнообразие. Упражнения для бега и беговой силовой подготовки, техники бега.

Ваша премия от Ваших усилий
Вы присылаете Ваши результаты по преобразованию тела. Мы в конце месяца проводим голосование в Инстаграме на лучший результат. Общим голосованием мы объявим 3 победителя.
Методика школы бега
Положение тела
Поддерживайте скорость с меньшими усилиями за счет правильного положения корпуса и постоянного тонуса мышц кора. Прямая спина и небольшой наклон вперед напоминает состояние «падения». Правильная техника позволяет двигаться собрано, с минимальными колебаниями туловища, но расслабленно и свободно.
Постановка стопы
Техника естественного бега подразумевает постановку стопы на переднюю часть под центром тяжести. Это исключает торможение при приземлении и сокращает время касания стоп с землей, сохраняет энергию. При этом оптимальная частота шагов — каденс — 180 шагов в минуту.
Расписание тренировок
Вторник 19:00
Суббота 11:00
Тренер
Дмитрий Гориянов
Мастер спорта в беговых дисциплинах. Педагог по физической культуре и спорту. В тренировочном процессе его методика базируется на основах физиологии человека и воздействии нагрузок на организм.
Места тренировок
Олимпийский комплекс Лужники
Ближайшее метро Спортивная

Школа бега
Обрети еще одну полезную привычку

Задачи программы
Построение корректной программы тренировки исходя из подготовки бегуна.
Контроль и корректировка в процессе тренировки техники бега, чтобы не спровоцировать травмы и растяжки.
Предоставление рекомендаций относительно вопросов питания и интенсивности тренировки. Тренер подскажет и по снаряжению.
Стимулирование регулярных тренировок на пути к здоровому телу.
Адаптация тренировки и программы бега под Ваше физическое состояние, при увеличении или снижении интенсивности.
Занятия
Вторник 19:00,
Суббота 11:00

Цель
научиться бегать

Стоимость занятий
Пробное занятие - 350 ₽
Разовое занятие - 800 ₽
Абонемент на 4 занятия - 2400 ₽
Стоимость 1 занятия - 600 ₽
Абонемент на 8 занятий - 4400 ₽
Стоимость 1 занятия - 550 ₽
Срок действия абонемента - 1 месяц

Места тренировок
Стадион Лужники